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09/03/2017

Comprendre le sommeil

Insomnies, réveils nocturnes, prise de somnifères…les troubles du sommeil peuvent se révéler dangereux à long terme. Quand faut-il s’inquiéter ?

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Pour une bonne nuit, faut-il 8h de sommeil ?

Un bon sommeil se juge au résultat : se sentir reposé et en forme 30 minutes à 1 heure après le réveil. Chacun possède son propre quota, en partie génétiquement programmé. La quantité de sommeil nécessaire et l’horloge biologique sont donc personnelles.

A quoi sont dus les troubles du sommeil ?

On parle d’insomnie en cas de difficulté d’endormissement ou de réveils nocturnes plus de trois jours par semaine et qui dure depuis plus d’un mois. Premières causes : la dépression et l’anxiété. Mais de nombreuses pathologies perturbent le sommeil : douleurs, asthme, diabète, maladie de Parkinson ou d’Alzheimer, dérèglement de la thyroïde et des glandes surrénales… Une chambre trop chauffée, un écran de télé regardé trop longtemps le soir, ne facilitent pas non plus l’endormissement.

Face aux insomnies, les somnifères sont-ils incontournables ?

Si les somnifères aident à dédramatiser parfois une situation, ils peuvent s’avérer dangereux hors protocole médical strict. Leur prise doit être circonscrite. Ils doivent juste permettre de souffler entre deux mauvaises nuits ou passer un cap difficile. Et toujours s’accompagner d’une thérapie de gestion du sommeil.

Le manque de sommeil est-il dangereux ?

Le danger à long terme est d’accumuler une dette de sommeil. Une perte régulière d’une à deux heures de sommeil augmente les risques de diabète de type 2 et de maladies et accidents cardiovasculaires, affaiblit les défenses immunitaires et la résistance à la douleur, et favorise les troubles anxieux. Il faut alors consulter rapidement un médecin (comme le docteur Manuel Hattinguais), un spécialiste du sommeil, ou un psychiatre.

Les femmes sont-elles plus concernées ?

Elles sont plus nombreuses que les hommes à en souffrir du fait d’une sensibilité à l’anxiété plus importante, et de facteurs hormonaux perturbants. La ménopause, notamment, est une période critique, car les bouffées de chaleur font monter la température corporelle, alors que le sommeil nécessite son affaiblissement.

Le sommeil se modifie-t-il avec l’âge ?

Il survient plus tôt, se fragmente d’éveils plus longs et fréquents, se ponctue d’un réveil précoce et d’une tendance à faire la sieste. La durée moyenne de sommeil passe de 7h à 30-40 ans à 6h30 à 65-70 ans et 6h après 80 ans. De même, le sommeil profond, le plus récupérateur, ne représente que 10-15% du temps total, contre 35% à 40 ans.

Retranscription proposée par le docteur Manuel Hattinguais, source : Présence, magazine par la Croix-rouge française.

03/03/2017

Tatouage : quelques bonnes pratiques à connaître

Plus d’un français sur dix est aujourd’hui tatoué. Le tatouage séduit toutes les tranches d’âges et toutes les classes de la société. Pourtant, cette pratique n’est pas sans danger. Voici 3 conseils avant de sauter le pas :

  1. S’assurer d’être «tattoo-compatible » : vous avez des problèmes de peau comme un psoriasis ? Le tatouage n’est pas conseillé. Il risque d’entraîner l’aggravation des symptômes. Les grains de beauté à risque doivent être examinés avant le passage à l’acte, tout comme les tâches de rousseur. Une visite chez le dermatologue vous permettra de savoir si un tatouage est envisageable selon la qualité de votre peau.
  2. Bien choisir son tatoueur : Au-delà du trait de crayon, choisissez aussi votre tatoueur pour sa rigueur parce qu’une personne sur dix souffre de réactions cutanées après s’être fait tatouer. Il faut néanmoins savoir que démangeaisons et gonflements sont des réactions fréquentes suite à un tatouage. Celles-ci disparaissent quelques jours à une semaine après le tatouage. Dans le cas inverse, n’hésitez pas à consulter un médecin, dermatologue, ou votre tatoueur. Assurez-vous d’ailleurs que ce dernier respecte les règles d’hygiène élémentaire : la désinfection de ses mains, de son matériel et de la zone à tatouer, qui doit aussi être rasée.
  3. Bien choisir son encre de tatouage : mercure, nickel, plomb…certaines encres contiennent des composants toxiques, voire cancérigènes. Les encres rouges et noires sont notamment pointées du doigt. Il n’existe à l’heure actuelle pas d’alternative « propre » ou biologique. Quelque soit l’encre et la couleur que vous choisissez, elle doit toujours être logotée « CE » donc conformes aux normes européennes.

Manuel Hattinguais

27/02/2017

La réaction allergique

On estime de 25 à 30% les français souffrant d’allergies chroniques.

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Les réactions allergiques sont dues à des substances que notre organisme considère soudainement comme nocives.

Ces substances comme le pollen des arbres ou les acariens sont appelés allergènes. Lorsque l’organisme est exposé pour la première fois à un allergène, les globules blancs produisent des anticorps qui préparent le système immunitaire à des prochaines rencontres avec ce même allergène.

Les anticorps se fixent aux mastocytes, des cellules spécifiques que l’on trouve dans les tissus des systèmes respiratoires et digestifs. En cas d’exposition renouvelée, même à une quantité infime d’allergènes, les mastocytes sont activés et libèrent une substance appelée histamine. Une fois libérée, l’histamine se fixe aux récepteurs des cellules avoisinantes.

Ces récepteurs interagissent avec d’autres substances du corps et ordonnent aux autres vaisseaux sanguins avoisinants de se gonfler et de sécréter davantage de liquide, d’où l’apparition de symptômes comme l’éternuement, le nez qui coule ou les yeux qui pleurent.

Les anti-staminiques sont des médicaments qui protègent les cellules d’autres effets allergiques dus à l’histamine. Ils se lient aux récepteurs et les empêchent ainsi de fixer l’histamine. De ce fait, l’histamine ne peut plus causer de réaction chimique à l’intérieur des cellules. Les symptômes de l’allergie sont alors éliminés.

Retranscription proposée par le docteur Hattinguais d'après la vidéo : source